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來月經可以喝紅糖水，但紅糖水中主要可以緩解痛經的成分其實是熱水，當然紅糖有一定的礦物質。紅糖和白糖的主要區別是紅糖里雜質比白糖多，雜質里就含有鐵等微量元素和礦物質，但含量非常少。所以如果來月經時想通過喝紅糖水來補充月經丟失的血液，其實起不到作用。如果女性來月經時經血量較多，希望通過食物來補鐵，可以多吃肉類食物。紅色肉類包括豬肉、牛肉、羊肉等，都含有豐富的鐵元素；另外動物內臟，比如常吃的豬肝、雞肝等，也是含鐵較為豐富的食物；動物的血制品，比如鴨血、豬血等也可以起到補血的作用。總之，紅糖水起不到補血的作用，紅糖水中其實主要有效成分是熱水，熱水對于痛經有一定的緩解作用。但是不建議喝太多紅糖水，因為糖分過高。