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如果論減肥最快的速度，通常是進行局部抽脂，局部抽脂具有一定的風險，可以先使用全身性減肥，如果效果不佳，再進行局部性抽脂。減肥有多種方法，包括運動減肥、代餐減肥等，最好的是由運動加控制飲食減肥。減肥的快慢和方法與個人體質有較大關系，控制飲食配合運動，是較快和健康的檢測方法。一日三餐要定時、定量，并養成良好的飲食習慣，需要吃早餐，不吃早餐不利于減肥。中餐可以少吃主食，選擇低熱量、含糖量低的食品，配合多運動，如果局部脂肪多，可以進行抽脂減肥。抽脂減肥是利用高科技的吸脂儀器，與專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪吸出，以達到減緩體型的方式，術后通常沒有痕跡。在進行吸脂手術之后，腰腹部的脂肪數量能得到有效減少。吸脂常見的部位包括面部、雙下巴、頸部、肩背部、雙上肢、雙下肢、手腳、上下腹部、側腰部、臀部等。