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腰肌勞損主要是久坐或者長時間彎腰以后，出現腰部慢性酸痛癥狀，一般活動不受限。對于女性來說，因為有月經的影響，很多病人都是在月經前、月經中或者月經后早期，腰部酸痛癥狀加重。這部分的病人要注意坐姿，腰板永遠都要挺直，盡量避免前屈或者后伸坐的姿勢。另外，要適當做腰背肌的鍛煉，可以做五點支撐或者小燕飛的鍛煉，對女性來說經期過程中要注意保暖，避免腰部受涼。通過以上幾個方面注意，可以減少經期腰部慢性酸痛的癥狀。