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16歲的青少年保證充足睡眠的時間是8-9個小時。良好的睡眠習慣加上足夠的睡眠時間才有利于青少年正常的生長發育。希望大家重視的一點是盡可能的少熬夜，因為很多的青少年晚睡晚起，把睡眠挪到早晨，雖然保證了足夠的睡眠時間，但其實是熬夜。這樣實際上也會影響到生長發育，也會影響大腦的整體供應。從生長發育的角度來看，生長激素在夜間確實是分泌的高峰，但是一般都是在熟睡后，所以建議是盡可能早睡早起，養成良好的睡眠的習慣。這樣有利于整個身體的發育的需求，包括生長發育。