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腰一彎就痛而直立后緩解，考慮以下幾個原因： 1、腰的小關節紊亂，小關節的關節囊松弛，關節囊退變，小關節滑膜卡壓、嵌頓。盡量避免腰椎的彎腰動作，尤其是彎腰搬東西的動作，對腰椎傷害較大。平時注意多訓練腰背肌肉，可練習小燕飛，加強腰部肌肉力量，對腰椎間盤、小關節有保護作用，也能維持腰椎的前凸； 2、椎間盤退變，椎間盤突出； 3、棘上韌帶炎癥、棘間韌帶炎癥，需注意平時坐姿，避免長時間一個姿勢； 4、腰肌勞損，睡覺最好睡硬板床，避免軟床，平時多進行腰背部肌肉的鍛煉，如小燕飛。 如果上述方法無法緩解，癥狀反反復復，則需進行進一步檢查。