韓餐的注意事項

　　人參：中醫認為準媽媽亂用人參可能會產生很嚴重的后果，如產生或加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓，也有可能會造成流產，因此，不要經常食用用人參作原料的湯和燉雞等。

　　石鍋拌飯：韓式的石鍋拌飯一般都會加一個不十分熟的煎蛋，如果你很喜歡吃石鍋拌飯，最好交待廚師把蛋煎熟。

 　　日餐的注意事項

　　壽司和生魚片：生魚片和含有魚子或生魚片的壽司都要避免食用。另外，海魚要定量攝入，不能吃太多。

　　醬湯：湯本身對準媽媽身體是沒有影響的，但醬湯一定要控制鹽放入的量，不能太咸。

　　旅游在外的飲食注意事項

　　旅游是最容易導致不健康飲食的原因之一，然而，只要提前做好計劃，在旅游的同時同樣可以做到健康飲食。

　　下面是兩點可以保證健康飲食的小竅門：

　　1.不要錯過用餐時間，按時補充能量。

　　因為即使是短期旅行也容易耗盡體能，特別是在急匆匆趕時間的壓力下以及擁擠的火車上。

　　2.最好帶些蘋果、干果和堅果，因為這類食物容易攜帶，而且保質期長。如果旅行時間長，可以在頭一天夜里準備第二天的午餐，或者帶上一些三明治、水果以及色拉等。

　　如果火車或飛機比較悶熱，還要注意不要脫水。

　　身邊要隨時備有水或水果汁，盡量避免喝茶和咖啡，在飛機上不要飲酒。

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