日常保健小竅門

　　少吃刺激食物

　　刺激性食物：有辣椒、花椒、胡椒、茴香、桂皮、姜、芥末、酒、蔥、蒜、五香粉等。

　　發物類食物：有海產魚類、鵝肉、公雞肉、蝦、螃蟹，這些都是容易引起上火的食物。

　　多吃苦味食物

　　苦味食物多數具有下火作用，苦瓜是其中的佼佼者，生飲苦瓜汁的功效可媲美涼茶，但苦瓜性太寒，寶寶不能多吃。

　　同樣的，其他苦味食物如杏仁、苦丁茶、芹菜、芥菜等，也不能為了下火讓寶寶吃太多。

　　多吃瓜果蔬菜

　　甘藍、西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的功效，因此在春季應常吃這些食品。

　　湯水推薦

　　口干、口舌生瘡類：

　　蓮子湯：帶蓮心蓮子30 克，加水煮至蓮子變軟，加冰糖適量。

　　癥狀：舌紅、口苦、便秘、大便干硬

　　板栗冰糖粥：板栗仁50 克，粳米100 克，冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內，加適量清水煮粥，待粥煮至黏稠時，放入冰糖調味即可食用。

　　癥狀：口干口臭、眼睛干澀

　　食療法：川貝母10 克搗碎成末，梨2 個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

　　專家提示：

　　混合喂養和純奶粉喂養的寶寶，也可能因為奶粉品種口味的轉換而產生“上火”現象，這種跟季節性的上火無關，要另外對待。

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