2、運動。

　　運動是促進孩子長高的第二個因素。多讓孩子到室外活動，讓孩子能得到較長時間的陽光照射，促進機體維生素D的生成，有利于鈣的吸收，也可促進身高發育。

　　孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　有利于身高的運動項目

　　讓孩子隨意玩耍也可以，但是制定系統的運動方式會更有利于成長，因為平時活動時和運動時使用的肌肉群不同。每天運動時間最好在30 分鐘以上，因為生長激素在開始運動30 分鐘后分泌最旺盛。

　　引導孩子覺得運動是快樂的游戲而不是義務性的活動。

　　大部分孩子都會散漫、集中力差，所以只要覺得不好玩了就會馬上表現出來。即使再跟孩子解釋“想長高就要運動”的道理，只要孩子不喜歡就很難繼續運動。

　　爸爸媽媽可以跟孩子一起運動，或者邊聽音樂邊運動，或者把運動項目設計成游戲的模式，這樣孩子會很感興趣的。

　　很多媽媽會問“哪些運動可以幫助孩子長高呢?”專家的回答是“所有運動都可以幫助孩子長高”。大部分運動都可以促進肌肉和骨骼的發育，刺激骺板幫助成長。只要有規律地持續運動都可以讓孩子長高。

　　但是如果一定要挑選運動項目，那伸展全身肌肉的運動和通過跳躍刺激骺板的運動相對比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目都很好。

　　需要注意的是，過分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運動。這種類型的運動會阻礙骺板的血液供應，影響正常生長。舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬于這種類型。這個時期抬重物的運動和強化肌肉的運動都不大適合。

上一頁  [1] [2] [3] [4] 下一頁