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孩子后天長(zhǎng)高的關(guān)鍵所在


www.458hepatology.com  2008-12-15 10:08:00  互聯(lián)網(wǎng)

  2、運(yùn)動(dòng)。

  運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的第二個(gè)因素。多讓孩子到室外活動(dòng),讓孩子能得到較長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射,促進(jìn)機(jī)體維生素D的生成,有利于鈣的吸收,也可促進(jìn)身高發(fā)育。

  孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng),比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等,對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。

  有利于身高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

  讓孩子隨意玩耍也可以,但是制定系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)更有利于成長(zhǎng),因?yàn)槠綍r(shí)活動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)使用的肌肉群不同。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在30 分鐘以上,因?yàn)樯L(zhǎng)激素在開始運(yùn)動(dòng)30 分鐘后分泌最旺盛。

  引導(dǎo)孩子覺得運(yùn)動(dòng)是快樂的游戲而不是義務(wù)性的活動(dòng)。

  大部分孩子都會(huì)散漫、集中力差,所以只要覺得不好玩了就會(huì)馬上表現(xiàn)出來。即使再跟孩子解釋“想長(zhǎng)高就要運(yùn)動(dòng)”的道理,只要孩子不喜歡就很難繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

  爸爸媽媽可以跟孩子一起運(yùn)動(dòng),或者邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng),或者把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)成游戲的模式,這樣孩子會(huì)很感興趣的。

  很多媽媽會(huì)問“哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長(zhǎng)高呢?”專家的回答是“所有運(yùn)動(dòng)都可以幫助孩子長(zhǎng)高”。大部分運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育,刺激骺板幫助成長(zhǎng)。只要有規(guī)律地持續(xù)運(yùn)動(dòng)都可以讓孩子長(zhǎng)高。

  但是如果一定要挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,那伸展全身肌肉的運(yùn)動(dòng)和通過跳躍刺激骺板的運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項(xiàng)目都很好。

  需要注意的是,過分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運(yùn)動(dòng)。這種類型的運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙骺板的血液供應(yīng),影響正常生長(zhǎng)。舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬于這種類型。這個(gè)時(shí)期抬重物的運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動(dòng)都不大適合。

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