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秋季預防頸椎病要注意什么

    發布時間：2016-05-03   來源：中華康網   

　　現如今，正值秋冬交替的季節，很多人都長期不運動，也不會注意保暖等，這樣就很容易造成頸椎病的出現。相關專家表示，頸椎病的出現，給人們帶來了很多的危害，那么秋季預防頸椎病要注意什么呢?下面請看專家的介紹。

　　秋季預防頸椎病注意事項：

　　一、保暖

　　隨著天氣轉涼，為了預防頸椎病，患者應當注意頸部的保暖措施。頸部受涼和反復落枕會使頸部肌肉發生痙攣是造成頸椎病出現的常見原因，在白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷。女性們注意不要穿太低領的衣服。

　　二、少坐多動

　　目前人們的生活大多缺乏運動，所欲為了預防頸椎病人們應當每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強。

　　三、適當工作

　　長期與電腦打交道和伏案工作的人們更要注意，在繁忙的工作之余盡量抽出時間多做些活動，不要太過勞累，壓力不要太大。另外要注意適當休息，保證充足的睡眠。

　　健康提示：在我們日常生活中，如果自身是長期久坐的話，就需要多注意頸椎病的預防了，同時在我們生活中，也應該多注意運動，保暖也不要忽視，在秋季做好頸椎病的預防很有必要，另外定期做好護理，及時的進行檢查。

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