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怎么燉蕓豆好吃

    發布時間:2016-08-03   來源:中華康網   
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蕓豆的根系較發達,莖蔓生、半蔓生或矮生。初生真葉為單葉,對生;以后的真葉為三出復葉,近心臟形。蕓豆的總狀花序腋生,蝶形花,花冠白、黃、淡紫或紫等色。它能夠自花傳粉,少數能異花傳粉。另外,每花序有花數朵至10余朵,一般結2~6莢。那么,怎么燉蕓豆好吃呢?

1、油燉蕓豆的做法

首先將蕓豆擇洗干凈,掰成3厘米長的小段,再炒勺放在中火上,倒花生油燒至四成熱,放入蕓豆,當蕓豆微微皺縮時,用漏勺快速撈出控凈油,勺內留底油20克左右,放旺火上燒熱,加入蔥蒜末炸出香味,加入清湯、料酒、精鹽燒沸,倒入蕓豆翻炒片刻,最后撒上味精,淋上香油,顛翻出勺即成。

2、蕓豆土豆燉排骨的做法

首先將蕓豆用手掰成小段洗凈,土豆去皮切成小塊,然后將大蔥切成細條,生姜切成片,再將事先在市場剁好的排骨塊洗凈,用在沸水過一下,去血絲去油,就可以起火,倒入食用油爆炒大蔥和姜片起香味。

還有倒入準備好的排骨塊,加入少量清水,倒入一品鮮醬油調色,翻炒約2分鐘后,把蕓豆條和土豆塊一起倒入鍋中,繼續翻炒2分鐘,然后倒入再加入約500g的清水,攪勻后開火煮沸,小火燉約15分鐘,開鍋后依個人口味加入鹽,雞精攪勻即可。

因為蕓豆是一種高鉀低鈉食品,很適合于心臟病,動脈硬化,高血脂和忌鹽患者食用。土豆能和胃健脾,還能防止中風,所以這兩種蔬菜多吃非常有益健康,大家平時可以經常吃。

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