- 問
- 抑郁癥有沒有辦法可以緩解？
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32歲
2015-05-31 06:59 瀏覽4320次
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病情描述：
我最近由于家里的關系特別緊張，我生寶寶以后總是沒有人幫我帶孩子，家人還嫌我不賺錢，我都要郁悶死了，現在想死的似都有，每天不愛出門就一直在家里，不知道想什么，我擔心自己得了抑郁癥。想得到怎樣的幫助：抑郁癥有沒有辦法可以緩解？
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- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
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