- 問
- 強迫癥失眠癥
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23歲
2013-07-21 06:13 瀏覽9572次
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病情描述：
在晚上睡覺的時候會尖叫，有什么調(diào)節(jié)的辦法？不要太過復(fù)雜的日常就能做的。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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朋友你好！你說的尖叫可能是焦慮情緒讓人感覺煩躁、不勝壓力引起的。面對這樣的情況，我們可以學(xué)習(xí)一些放松技巧，在網(wǎng)上找音頻跟著進(jìn)行呼吸放松、想象放松、瑜伽練習(xí)、正念練習(xí)等，都可以幫助我們放松緊張的肌肉和大腦，容易入眠。希望可以幫到你！
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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短期的你可以在睡前喝杯牛奶，泡個熱水腳，聽聽音樂放松下，或者做下家務(wù)讓自己疲勞下，在睡前不要想事情，睡不著的時候不要強迫自己，可以起來看下小說或者聽輕音樂，這些方式你可以試著調(diào)節(jié)下，如果不能改善的話有可能已經(jīng)導(dǎo)致了神經(jīng)遞質(zhì)的紊亂，建議你及時到院檢查清楚原因，及時對癥治療
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