- 問(wèn)
- 身高183cm體重87kg，怎樣減肥
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20歲
2014-11-07 09:08 瀏覽7812次
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病情描述：
怎樣減肥??？我身高183cm體重87kg好重啊？ 身高183cm體重87kg
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
您好，按照身高、體重的比例算，你是偏胖一些的。減肥主要是靠多運(yùn)動(dòng)和適度的調(diào)整飲食。平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車、打球等
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指導(dǎo)建議：
晚飯不要吃的過(guò)飽，飯后半小時(shí)一定要運(yùn)動(dòng)。要低鹽低脂飲食。
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李賀
主任醫(yī)師 已幫助 2486 人- 2014-11-07 05:12
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
根據(jù)身高和體重來(lái)計(jì)算，現(xiàn)在的體重還不算肥胖，屬于超重的情況，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在77公斤左右
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指導(dǎo)建議：
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)首先要控制食量，以及高油高糖食物的攝入，可以適當(dāng)?shù)亩喑远怪破?，瘦肉，新鮮蔬菜，五谷雜糧等，可以適當(dāng)?shù)臏p少兩三分的食量，同時(shí)晚餐要適當(dāng)?shù)脑偕僖恍?，也要吃的早一些，每天至少有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，也可以適當(dāng)?shù)姆米笮鈮A，但是在服用左旋肉堿的兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并大量的喝水，才可以起到減肥的作用
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鄭鑫遠(yuǎn)
主治醫(yī)師 已幫助 2360 人- 2014-11-07 05:14
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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通過(guò)控制飲食，減少飯量，多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，控制零食，多吃蔬菜，少吃主食，盡量清淡飲食。
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楚恒群
副主任醫(yī)師 已幫助 2931 人- 2014-11-07 05:45
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
你好這種情況減肥是沒(méi)有捷徑的，注意是飲食節(jié)制，加運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，保持良好情緒
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指導(dǎo)建議：
建議你多吃水果蔬菜，高脂肪，高膽固醇、咸食不要吃，平時(shí)可以快走，打球，跳繩等
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金輝
主治醫(yī)師 已幫助 3036 人- 2014-11-07 06:11
- 沒(méi)有滿意答案？看看更多相關(guān)問(wèn)答
