三角關系在情感糾葛中頗令人頭疼，因為第三維的出現，讓情事變得錯綜復雜。而身體上的諸多三角區，也因為集中統領數條神經、血管甚至器官，而成為身體這座城市的一個個功能中樞，十分重要，但也可能險象環生。因為這些地方大多也是我們的薄弱環節，事故多發地段。

    Top3:肩三角區

    ●數字：肩關節是人體活動范圍最大的關節，能做外展、屈、伸、旋內、旋外5個方向的運動。太靈活的關節各部分之間必然關系松散，相對于其他緊密關節來說，更容易出現損傷。

    ●事件：周六和朋友打網球，活動一下快要生銹的身體，誰知剛打了半個小時，就在一記反抽之后，肩部光榮拉傷。

    ●位置：相當于上臂肩關節三角肌的位置。

    夏天到了，當你在專賣店試了幾乎所有新款上裝，獨獨放過那條款式、花色上佳的無袖連衣裙時，因為你的胳膊已經升級為“膀子”了。你注意到的那個地方就是肩三角區，它是身體上除腹部之外，脂肪的第二囤積點。

    這個區域肌肉厚實，三角肌從前、外、后三面包繞肩關節，腋神經分布于其中，支配著三角肌的收縮和舒張。全身其他關節只能做屈、伸兩個動作，而肩關節因為具有特殊的球窩結構，就像球放在碗里一樣，隨著球滾動可以做五個方向的動作，只有大腿關節與它相同，但因為髖部限制，腿關節活動度小于肩關節。

    ●高發問題：

    1.關節拉傷。肩關節是全身最靈活的關節，活動度大，是上肢肌肉的活動中樞。但這樣的關節關系相對松散，如果運動前準備活動不充分，運動時動作幅度過大，身體會因為沒有準備、肌肉被瞬時拉長而損傷肩部軟組織。

    2.肩周炎。凡上身動作必用到肩關節，關節周圍的軟組織受到各種磨擦、擠壓的機會很多，或者因為身體姿勢失調，容易發生慢性勞損，出現軟組織炎癥。

    3.“蝴蝶袖”。當身體運動減少之后，脂肪除了集中在中段，還常在肩部停留。腹部可以遮擋，肩膀則更有機會現身說法，昭告眾人你的年齡和你對身材的不重視。

    ●管轄方案

    運動前充分熱身。電梯代步、汽車代行，現代人的身體都快“銹”死了，運動前要先熱身，讓肌肉、韌帶擺好預備式。但簡單的伸展動作不足以“加熱”身體，可以做幾節上肢的徒手操。

    運動適度。在運動中各個關節要保持微彎，動作的幅度不要過分夸張，以免對抗的阻力傷及關節。而且身體其他部位的姿勢也必須正確配合，如背挺直、腹部內收、肩膀打開。

    修整臂形。我們不要男人那樣肌肉虬結的上臂，也決不能容忍肥美的“膀子”。沒有時間去健身房的話，可以像林心如那樣，用礦泉水瓶在家做上臂運動。