更年期要學會“三防三注意”
注意適當運動
女性朋友可以根據自身生理和心理狀況，結合醫生建議，確定運動方式、強度、頻率，進行有計劃的周期性鍛煉。運動強度應循序漸進，最終維持在每次20~30分鐘，每周3~4次；運動時，心率控制在95~130次/分鐘。總之，貴在堅持，結合自身情況，量力而行。
注意定期體檢
更年期女性，除了生殖系統發生顯著變化，心血管系統、消化系統、泌尿系統、骨骼等都會發生變化，一些惡性腫瘤在這個階段也屬于高發期。因此，一定要定期體檢，了解自身健康狀況，發現一些不易察覺的早期疾病，以便及時干預，控制疾病發展。
來源：人民網-生命時報
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