為什么你那么想吃咸的？竟是因?yàn)樗?/h1>

發(fā)布時間：2018-12-28   來源：中華康網(wǎng)   
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很多人喜歡吃咸味食物是因?yàn)樗芗せ钗独佟Ｈ欢?，如果你發(fā)現(xiàn)自己比往常更愛吃鹽，那就要給予足夠的關(guān)注……

根據(jù)美國心臟協(xié)會的建議，成年人推薦的鹽攝入量每天不超過2300毫克，最好在1500毫克以下。然而，大多數(shù)普通人每天攝入的食鹽超過了推薦量的50%，這會伴隨著一系列健康隱患。美國近日總結(jié)了一些渴望吃咸味食物的常見原因，以及抑制這種欲望的方法。

一、鍛煉量太大

當(dāng)我們出汗時，身體已經(jīng)耗盡了鈉，這就使我們需要食用更多的鈉來恢復(fù)血清中正常的鈉含量。過度運(yùn)動、長距離跑步或任何劇烈運(yùn)動都可能因電解質(zhì)失衡（即鉀和鈉之間的不平衡）而引起對鹽的渴望。

在某些情況下，喝運(yùn)動飲料能補(bǔ)充電解質(zhì)。你也可以通過混合檸檬（或酸橙）汁、生姜、一撮海鹽和一勺液體甜味劑（如蜂蜜或龍舌蘭）來自制電解質(zhì)飲料。

二、脫水

脫水也可以表現(xiàn)為對鹽的渴望。當(dāng)身體沒有足夠數(shù)量的液體來正常工作時，就會發(fā)生這種情況。脫水是身體告訴你多吃多喝咸味食物的方式。

如果女性懷孕了，也會發(fā)生這種情況。由于懷孕引起的嘔吐或惡心，引起脫水，造成她們愛吃咸味食物。

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