在減肥期間，適量地吃花生是可以的。花生含有豐富的蛋白質和維生素，且屬于堅果類食物，食用后能給人一種飽腹感，有助于減少進食。
此外，花生中的不飽和脂肪酸能夠很好地調節體內脂肪的代謝，減少炎癥因子的存在，適量地吃花生反而有利于脂肪的分解。
但需要注意的是，花生的熱量相對較高，如果不加節制地攝入，可能會導致過多脂肪的攝入，增加肥胖的風險。因此，在減肥過程中，一定要嚴格控制花生的攝入量，一般每天攝入10-15克即可，且最好選擇蒸熟或煮熟的烹飪方式，避免油炸花生或添加糖分等增加熱量的做法。
此外，一般不建議在晚間食用花生，因為可能會導致胃腸道不舒服或腹瀉等不良反應。
總的來說，減肥可以吃花生，但需要注意控制攝入量和食用方式。
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