亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

患者經常跑步較難使臀部上翹，經常跑步雖然可以使髖關節后伸理論上能夠鍛煉臀部肌肉，但是實際上使用的肌肉最多的是大腿后群肌肉，因此經常跑步的患者大腿后群肌肉的力量相對較強，并不會出現明顯的翹臀。此外經常跑步并不會使臀部肌肉過度發力，而想要翹臀需要完成深蹲、硬拉等負重動作，才會使臀肌參與發力，使臀肌達到鍛煉的目的。經常跑步雖然消耗熱量，使患者的脂肪減少，但并不足以使臀部肌肉的力量明顯增強，強度并不足夠。抗阻力訓練一般更有針對性，例如使用杠鈴或者啞鈴等。因此患者即使經常跑步，也較難使臀部上翹，還需要更多采用抗阻力蹲起訓練，才能達到翹臀效果。而未達到翹臀患者，同時也需要配合控制飲食，盡量減少過多熱量攝入。