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男生長個子的最佳方法要抓住以下幾個要點(diǎn)：1、時間：青春發(fā)育期是男生長個子的第二個高峰時期，一般是男生10-15歲。此時體內(nèi)的各種激素，包括生長激素分泌比較旺盛。但是也有一個前提，就是要保證充分的睡眠、營養(yǎng)和運(yùn)動；2、睡眠：還要抓住男生的睡眠時間，一般人在熟睡的時候，尤其是夜間11點(diǎn)到半夜1點(diǎn)的時間段，深睡狀態(tài)下生長激素分泌會達(dá)到高峰，非常有利于自己長個子；3、營養(yǎng)：男生長個子毫無疑問需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種維生素、微量元素、礦物質(zhì)、鈣等的供應(yīng)。要攝入豐富的食物，如優(yōu)質(zhì)蛋白、大量蔬菜和水果、堅果、牛奶、雞蛋等健康食物要盡量廣泛地攝入；4、運(yùn)動：還要經(jīng)常去曬太陽，也就是運(yùn)動，戶外運(yùn)動曬太陽可以加強(qiáng)皮膚對維生素D的合成，促進(jìn)腸道對鈣的吸收，對男生長個子非常有益，而且運(yùn)動本身也可以刺激長骨生長；5、情緒：男生還要保持良好的情緒，不要被其他的一些因素所干擾。現(xiàn)在很多男生在年輕的時候?qū)W業(yè)重，或者是家庭因素導(dǎo)致焦慮、壓力大、抑郁癥等情況也不少見。如果有心理不良因素，也會影響睡眠、食欲等，影響長個子。所以男生長個子主要是掌握前面說的幾個要點(diǎn)，包括運(yùn)動、飲食、心態(tài)等，另外上述措施要在男生最佳長個子的時間去實(shí)行。