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吃了硬的東西胃痛可能是由于食物對胃黏膜造成損傷，也可能是因為本身存在胃部疾病，為了緩解胃痛，可以采取以下措施：1、調整飲食：注意飲食衛生，避免吃生冷、堅硬、辛辣等刺激性食物，以免加重胃部不適，可以選擇清淡易消化的食物，如稀飯、面條等；2、物理治療：可以使用熱敷或者按摩的方法來緩解胃痛，但需要注意熱敷時不要過熱，以免燙傷皮膚，按摩時力度適中，以免加重病情；3、藥物治療：如果疼痛比較嚴重或者持續時間較長，建議及時就醫，可以在醫生指導下使用藥物來緩解疼痛，如質子泵抑制劑、H2受體拮抗劑、胃黏膜保護劑等，同時也可以使用一些中成藥來調理身體，如三九胃泰等。除以上措施外，還需要注意保持心情舒暢，避免過度勞累，同時保持良好作息習慣，有助于身體健康。