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保護牙齒的方法有認真刷牙、合理使用牙齒、窩溝封閉治療等。1、認真刷牙：最主要的就是保持口腔清潔、衛生，注意飯后漱口、早晚刷牙，一般睡前刷牙比早上刷牙重要。刷牙時要認真，盡量按巴氏刷牙法刷牙，刷牙時不要用力過猛，避免拉鋸式刷牙，這樣可以保護牙齒，避免因為刷牙受損；2、合理使用牙齒：避免用牙齒咀嚼過硬食物，避免用牙齒進行不能用牙齒進行的事情，例如用牙齒啃啤酒瓶、拉拉鏈等，這些屬于不良的口腔習慣。對于保護牙齒，這些事情都要絕對禁忌；3、窩溝封閉治療：還要注意飲食，多進行保護牙齒的學習。窩溝封閉治療對于保護牙齒有較好的效果，有些牙齒窩溝點隙太深，容易發生食物嵌塞，導致菌斑堆積，窩溝封閉可以將窩溝點隙封閉，避免食物嵌塞及菌斑堆積。因此，對于保護牙齒，應該多聽牙醫的意見，要落實實際行動，牙齒才能長期保持健康。