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便秘病人飲食要多吃含纖維素比較多食物，例如白薯、南瓜、芹菜，都可以促進大便通暢。豆腐對于通便有非常好療效，尤其是快到更年期女性病人，豆渣不僅能夠潤腸通便，而且還能夠增加異黃酮，會減少更年期癥狀。 建議便秘不嚴重的情況下用飲食調整，同時還要注意保持足量水分，每天飲水一定足量，一般飲1.5L-2.5L左右水，也有利于大便通暢。如果想真正通便，即不吃通便藥無法緩解的情況下，建議服用中藥黃精，通便效果好，也無副作用，而且是健脾補腎藥物。