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打噴嚏主要由感冒和過敏性鼻炎所致，具體避免打噴嚏的方法如下：一、感冒：1、藥物治療：通過口服抗病毒藥物，如蒲地藍口服液，或清熱祛火藥物，能有效控制感冒癥狀；2、多飲水：多飲熱水，可增強抵抗力。二、過敏性鼻炎：1、鼻噴激素：具有快速止癢、消腫、消炎作用；2、藥物治療：睡前口服抗過敏藥如氯雷他定、孟魯司特鈉等。可通過增強自身體質，盡量減少感冒次數。注意房間清潔，外出時配戴口罩，避免接觸過敏原等，使鼻腔黏膜處于清潔狀態，打噴嚏癥狀可明顯緩解。