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對眼睛有益的食物包括蔬菜、水果、蛋類、魚類等，具體食物如下：1、蔬菜、水果：含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、維生素E、維生素A等，如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、蘋果、橘子等食物；2、蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋等也含有豐富的蛋白質，對眼睛營養有益；3、魚類：石丁魚、桂魚等，含有豐富的Ω脂肪酸，對眼睛營養也比較有益。食用對眼睛有益的食物，主要是保持營養的均衡和營養的廣泛性，飲食上不應偏食，均衡飲食對眼睛的營養較為重要。