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對股骨頭最佳的鍛煉方式是避免對股骨頭產生太大的壓力，即不負重的狀態對股骨頭而言最舒服，最有益的鍛煉就是游泳。因為游泳的時候，水的浮力跟人的重力對抗，這個狀態下，髖關節對股骨頭沒有產生太大壓力，這個時候股骨頭最舒服。游泳對于股骨頭而言，應該是比較好的一種運動鍛煉方式。但是在游泳的時候，建議最好是溫水，溫水游泳比較好，因為有時候太冷，對髖關節刺激以后也不太好。游泳的時間不要太長，太長、太勞累了也不好。水溫稍微高一點的游泳，對于股骨頭而言是最好的鍛煉。同時游泳對于全身的各個器官、各個組織，也是比較好的一種鍛煉方式。