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3歲的寶寶出現便秘，家長可以通過以下幾個方法來幫助寶寶：1、調整飲食：寶寶出現便秘大多和飲食結構存在一定的相關性，如果進食高熱量的甜食或者高油脂的油炸食物比較多，則容易出現便秘。所以要調整寶寶的飲食，盡量減少高熱量、高脂的食物，適量多補充新鮮的蔬菜、水果，所含有纖維素能夠促進胃腸蠕動；2、多喝水：便秘是由于大便比較干，胃腸蠕動不佳導致，要適當多喝溫的白開水，溫的白開水進入胃腸道后能夠促進胃腸蠕動；3、補充腸道益生菌：能夠調節腸道的菌群，同時也能夠促進胃腸蠕動。