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女性產后通常出現腹部膨隆的現象，主要與腹壁松弛、腹直肌薄弱有關，產時或產前由于子宮增大使腹壁松弛以及腹直肌薄弱。產后要想迅速的恢復腹部的平坦狀態需要加強鍛煉來使腹部彈性盡快恢復，或者使腹直肌變的強壯，可以通過以下方法來進行：1、被動形式：使用腹帶，可以幫助腹部變得平坦，這是一種被動的形式；2、主動形式：需要積極鍛煉腹直肌，鍛煉腹直肌的方法較多，可以做仰臥起坐、平板支撐或在健身房進行器械鍛煉；3、飲食結構：產后要注意盡量少吃碳水化合物，可以多攝入蛋白質使體內的營養含量增加。