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判斷奶水是否充足主要看嬰兒反應，嬰兒吃奶之后如果面色紅潤、安靜、安然入睡，說明奶水充足。如果嬰兒喂奶之后使勁嘬奶，也無法嘬出太多，則會哭泣，說明奶水不足。媽媽可以自行做出判斷奶水充足或者不足。如果奶水充足則無需進一步處理，保持正常生活習慣、正常飲食即可。如果奶水不足則需要保證充分休息，休息、睡眠期間的泌乳素會分泌，所以需要適當多休息，保持心情樂觀、開朗，避免與人吵架，保持良好的心態，吵架時奶水會減少。在飲食方面可以多吃各種肉湯，包括鯽魚豆腐湯、牛肉湯、羊肉湯、排骨湯等，湯和肉一起吃，具有較好的下奶作用。