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跳繩能降血壓。在高血壓的自我管理中，非常重要的一條就是運動，建議選擇中等強度的運動，運動可以使人體微微出汗，要求運動每天連續時間不低于30分鐘，而且1周不少于5次。跳繩跳30分鐘比較困難，但是可以去規定自己1天跳多少次，比如可以定一個目標，1天800-1000個或更多。能跳繩的這一部分人比較少，中青年人可能可以堅持，但是對于老年人跳繩不太現實，關節可能不能耐受跳繩這個運動，可以選擇適合自己的運動方式。如果有能力來跳繩，鼓勵通過跳繩，但是跳繩的時間應該不夠，還要結合其他運動方式來共同降血壓。在運動過程當中，運動本身可以通過出汗放松、擴血管，就是降血壓的過程，長期運動做得比較好，體重下降也可以起到降血壓的效果。