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經期不建議吃涼食，整個經期無論第幾天，都不建議吃涼的食物。經期是女性敏感期，在飲食上要注意，盡量不要吃涼的食物，不要吃剛從冰箱拿出來的涼食，更不能吃冰棍等涼食。經期女性涼食進食過多會誘發宮縮，宮縮會增加宮腔壓力，宮腔壓力增大會促進經血逆流，將經血通過壓迫輸卵管進入盆腔，如果逆流經血種植在卵巢表面或者盆腔腹膜表面，會增加子宮內膜異位癥的發生。子宮內膜異位癥是繼發性痛經的主要原因，會降低生育能力，所以經期不能吃涼食，無論月經期第幾天，都不建議吃涼食，吃涼食多會增加子宮內膜異位癥的發生。對于女性來說，圍月經期也盡量少吃涼食，比如快來月經時或者月經剛剛干凈時，也要盡量少吃涼食。