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孕期出現胃脹，可以從飲食和運動方面進行調理，緩解胃脹的癥狀，具體如下： 1、孕期飲食要規律、少食多餐、清淡飲食，多吃新鮮的水果、蔬菜，適量增加粗糧的攝入，有助于促進胃腸的蠕動，適量攝入蛋白質，但蛋白質攝入要盡量避免油膩的東西； 2、適當增加運動，飯后半小時可以適當運動，還可以按摩腹部，但是按摩腹部時一定要避開子宮的區域，以免引起子宮的收縮。孕早期的腹脹是由于體內的激素的改變，造成胃腸蠕動的減慢引起。中晚期孕期腹脹是由于增大的子宮壓迫胃腸道，引起胃腸蠕動減慢引起。 總之，孕期出現胃脹要從飲食和運動方面進行調理，飲食方面要飲食規律、清淡飲食、少食多餐，避免進食過多的油類食品。飯后半小時要適量運動，避免久坐或平臥，嚴重的時候要及時到醫院就診。