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跳繩以后小腿的酸痛，通常提示著運動量相對增加，也可能是之前跳繩較少，突然連續跳了幾分鐘或者連續跳了幾百個。小腿之前活動能力并沒有如此多，一次突然運動，活動量增加，身體不適應。肌肉沒有完全達到運動量的要求，產生超負荷運轉，造成乳酸堆積或者肌肉損傷，從而出現疼痛，也不用太擔心。一般跳繩的疼痛出現，常規恢復時間可能在3-7天。在早期酸痛可以做拉伸、穿彈力襪，讓血液循環增加。在壓力的作用下，促進血液循環，改善疼痛的表現。但是如果疼痛時間持續得較長，可能考慮是否有之前肌肉損傷。這種情況下，除了休息、加壓包扎，可能需要配合藥物的治療，減少日常的活動，才能讓已經出現的損傷得到更好的康復。