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提高精子的質量和活力，常見辦法如下：1、進行生活指導：要戒煙、戒酒，避免刺激性食物，生活規律、不要熬夜，加強營養，補充高蛋白、高維生素、微量元素和礦物質等；2、進行中醫藥調理：選用補腎壯陽中藥用以泡水、煲湯、熬粥，代表藥物有人參、大棗、枸杞、山藥等。還可以選用中成藥，如六味地黃丸、知柏地黃丸、金匱腎氣丸、壯腰健腎丸、補氣丸、補腎丸、左歸丸、右歸丸等，要按照中醫四診進行辨證施治，以達到個體化治療。還可以選用部分動物器官如羊腎、羊鞭、羊睪丸、牛鞭等，做成美味佳肴進行食用。