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低頭太久頸椎痛的緩解方法具體如下： 1、放松局部肌肉，最常見的是適當增加聳肩等動作，使肌肉放松； 2、注意坐姿，調整不良的生活習慣，使受力各方面出現較均衡的狀態； 3、如果頸椎疼痛的情況經常出現，并且發作時間相對較長，局部肌肉或者軟組織等出現損傷，患者可以進行局部的沖擊波治療，幫助局部肌肉放松，幫助局部炎癥快速消散。如果癥狀持續時間過長，容易引起頸椎病，需要提高警惕。