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不管何種泳姿，通常對于頸椎都有好處，尤其在做俯臥游泳，即蛙泳、自由泳、蝶泳等泳姿時，頭向上抬，頸后部的肌肉會得到明顯鍛煉，頸椎的曲度也會有明顯改善，再加上浮力的作用，對頸椎間盤的壓力會明顯減少，即便是仰泳泳姿時，頸部的活動可能不多，但是在水的浮力作用下，對于頸部肌肉、椎間盤有放松作用。需要注意，不要做跳水動作，否則較為容易受傷。還有一種特殊類型的頸椎病，即脊髓型頸椎病，建議該病患者不要做過度的游泳鍛煉，脊髓型頸椎病應該使頸部有一定制動，以減少意外發生。