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小月子也是孕周較早的分娩，所以期間也是身體基本恢復的過程，時間可能較孕足月的恢復時間短，但身心的傷害可能較重，主要建議的營養食物如下：1、高蛋白、高熱量的飲食：例如雞肉、豬骨、雞蛋、牛奶，都可以用于補充蛋白質；2、蔬菜：因為不用哺乳，所以平時的各種蔬菜都可以攝入，只要避開過于寒涼的食物即可；3、水果：通常水果都可以攝入，但偏涼的水果，如西瓜需要盡量少吃，并且避免直接食用冰箱內的食物。另外需要避免大量喝各種煲湯補充營養，因為小月子的孕周在中孕期，孩子娩出后，有泌乳素的分泌，所以需要回奶。通常可以吃炒麥芽，如果喝過多的湯類，可能導致回奶的效果不好。