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1個睡眠周期通常為80-120分鐘，平均在90分鐘左右，主要包括非快速眼動睡眠期以及快速眼動睡眠期。入睡通常從非快速眼動睡眠期開始，1期為入睡階段，2期為淺睡眠階段，而3期為深睡眠階段，隨后進入快速眼動睡眠期。而快速眼動睡眠期維持時間較短，大約數分鐘，之后又進入下一個非快速動眼睡眠期，每晚通常出現4-6個周期。深睡眠期通常指非快速眼動睡眠期的第3個時期，而一個睡眠周期的主要組成部分為非快速眼動睡眠期。所以應保持良好的睡眠習慣，才能保證良好的睡眠質量。