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女性在月經期要補充蛋白質，如可以吃魚、雞蛋、牛奶等，其中含有優質蛋白，有利于身體吸收、利用，提高機體抵抗力，對平安度過月經期會起到非常重要的作用。另外要多吃一些含有維生素類的食物，如新鮮的青菜包括菠菜、芹菜等，都是比較好食物，可以炒，也可以根據自己的口味進行加工。要吃新鮮的水果，也可以補充維生素，增加機體抵抗力和免疫力。要吃適量的碳水化合物，碳水化合物進入體內之后轉化為葡萄糖，能夠補充身體能量，也是比較好的食物。并且建議在月經期要注意所有進入口中的食物最好是溫熱，避免對月經造成影響。另外也要注意保暖，適當地休息，平安度過月經期。