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如果為運動后出現膝蓋疼，通常可采取以下幾方面緩解措施： 1、很多情況下可能是關節內半月板存在問題，如半月板破裂，半月板有損傷，或關節內交叉韌帶存在問題，一般建議患者去做檢查。常見檢查項目目前包括核磁共振，核磁共振可以很清楚顯示半月板形態、交叉韌帶形態，從而明確診斷。如果存在上述問題，則需針對問題進行治療； 2、如果活動后疼痛不是很重，關節有些僵硬，可能是關節炎早期表現。此時一般建議患者避免跳躍運動，做一些正常運動，如走路可以稍微走快一點，但不建議跳，因為跳躍后可能會對關節軟骨有損傷。所以，年齡大的人不建議跳，建議快走但不要跑，特別是不要爬樓梯。如果是輕度疼痛，對于中老年人應治療關節炎。如果兒童跑動后疼痛較嚴重，很多情況下需要排除腫瘤。