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在臨床工作中，發現有些老年人長時間坐、站之后，可能出現腿腳無力或乏力，這種情況可能是腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出，甚至腰椎管狹窄癥，此外還有腰痛、活動受限，或大小便失禁的可能性。因此平時要注意預防，要先從工作及生活方式改變，避免久坐、久站，避免長時間伏案工作。同時要增加運動，可以做游泳、騎單車，或趴在硬板床上做雙飛燕的動作，都可以極大地改善頸項肌、腰背肌的穩定。因為腰椎或頸椎的穩定，能維持脊柱不會出現椎間盤突出癥。