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適當的身體鍛煉和飲食調節，是排濕氣最有效、簡單的方式。所謂的濕氣就是由于長時間飲食和作息時間不規律引發的脾胃虛寒，而引起的濕氣淤積。體內濕氣重的人大多數飲食上喜歡油膩，缺乏運動。這些人常常會因為身體感到沉重，四肢乏力而不愿意動，但是越不運動，體內的濕氣淤積越多，長此以往就會形成一種惡性的循環，導致濕氣侵入脾臟，引發濕熱的病的癥狀，這種濕熱的病狀會影響身體的健康，排濕氣的方法具體如下：1、堅持運動：運動可以緩解壓力，活絡身體的器官運作，加速濕氣的排出，例如可以慢跑、快走、游泳、瑜伽、太極等，這些運動方式都有助于活化氣血的循環，增加水分的代謝，排除濕氣；2、調節飲食：注意飲食的調節，生冷、冰品和涼性的水果蔬菜，會讓胃腸的消化功能停滯，不利于飲食的吸收，也會增加濕氣的情況，比如西瓜等。所以在飲食烹調時，最好加入一些蔥、姜、蒜，降低蔬菜的寒涼作用，達到舒緩身體、排解濕氣的作用。