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睡覺如果是良好的睡眠質量，對于促進減肥效果的提高非常有幫助，具體分析如下：1、從中醫角度：在睡覺過程中，能夠讓氣血得到調節。血液循環過程中，能夠將氣血運送到全身各處，而肥胖的人常常會是陽虛或者氣血不足所導致的過多食物運化不良，在體內蓄積而導致肥胖。而良好的睡眠質量，能夠調整氣血，使各個臟器運化脂肪的能力得到增強，對于提高減肥效果非常有幫助；2、從西醫角度：良好的睡眠過程中，尤其是晚上良好的睡覺過程中，能夠產生非常重要的一種激素，稱為生長激素，而生長激素能夠調節脂肪代謝、促進脂肪分解，同時也能夠促進肌肉合成。當肌肉的合成發達時，會提高基礎代謝率，對于促進脂肪分解，同樣有著積極的作用。