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頸椎的保養，以保持良好的頸椎曲度為核心，常用方法包括少低頭、多仰頭、保持良好睡姿，以及進行頸椎鍛煉。頸椎從上到下分為7節，從側面看，頸椎曲度向前彎，當頸椎變直，甚至出現頸椎反弓時，椎間盤壓力增加，容易導致頸椎病，常見保養方法如下：1、良好的頸椎向前曲度可以通過少低頭、多仰頭保持；2、保持良好睡姿，比如挑選比較好的枕頭，讓仰臥位時枕頭的最高點位于頸椎后方，此時頸椎處于輕度后仰狀態，側臥位時枕頭正好與肩膀同高，使頭保持平直狀態；3、頸椎的鍛煉也比較重要，游泳、打羽毛球、放風箏等仰頭鍛煉，均對保養頸椎有幫助。