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保養頸椎需避免長時間看手機、長時間開車和長時間用電腦。睡覺時枕頭避免過高和過低，使肌肉處于放松狀態。適當進行活動，根據頸椎情況避免特別過分的活動。如果患者較為年輕，活動范圍可以稍大，但對于老年人或頸椎本身已經比較嚴重的病變人群，活動范圍和力度適當稍小，但要保持多活動，這樣對延緩頸椎退變的發展速度有好處。 頸椎是人非常重要的結構，現在頸椎病越來越年輕化，由于生活方式改變，手機、電腦、汽車的普及，更易出現頸椎病。因為頸椎長時間處于一種姿勢，肌肉、韌帶和椎間盤出現長時間固定負荷，可引起局部炎癥、水腫，進一步產生反反復復的刺激反應，引起退變、增生和神經壓迫、血管壓迫、刺激交感神經節，引起一系列癥狀。