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腰椎間盤突出目前是年輕人比較常見的疾病。腰椎間盤突出對于目前大部分都市的辦公室白領，主要是由于長期久坐或長期單一姿勢造成。腰椎間突出是一步步發展而來，不是突然一覺醒來突然發生，椎間盤突出的前兆是出現腰肌勞損癥狀。 當長期久坐、缺乏鍛煉，每天朝九晚五，一坐就是一天，中間基本沒有休息，可能回來以后非常勞累，也沒有鍛煉的時間和心情，這種情況就會出現腰肌勞損。腰肌勞損出現腰椎酸脹、疼痛，甚至比較嚴重的疼痛、局部麻木癥狀，一旦出現這些提醒腰椎已經開始出現改變或者出現勞損。如果還沒有提高警惕，發展下去就會出現腰椎間盤突出。發展到一定程度會出現下肢麻木或者下肢放射痛，等到這個時候再就診可能已經是椎間盤突出。 所以腰椎間盤突出的前兆是腰肌勞損，當出現腰肌勞損的時候最好不要長期久坐。坐1h左右就要起來活動一下。在下班的時候或者在周末的時候應該騰出時間做鍛煉，做體育運動，防止發展到椎間盤突出。