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鋅元素的食物來源，有經常吃到的海產品當中的貝類食物，比如扇貝、鮑魚、牡蠣，這些貝類食物的肉當中，通常含有豐富的鋅元素，適當地吃一些貝類食物，補充鋅元素的效果會非常明顯。海產品當中，除了貝類食物之外，魚類食物和蝦類食物當中也含有著豐富的鋅元素，比如金槍魚、草魚、大黃花魚當中，也含有豐富的鋅元素，海蝦當中鋅元素的含量也會非常豐富。鋅元素還來源于瘦肉類的食物，像瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當中，也含有豐富的鋅元素。蛋類食物當中的蛋黃里面也含有豐富的鋅元素，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋的蛋黃當中，一般也含有豐富的鋅元素。