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一般可通過以下幾種方法增強記憶力：1、保證睡眠質量：需養成良好生活習慣、睡眠習慣以保證睡眠時間，利于增強記憶力。夜間應避免睡覺過晚，一般10點-10點半入睡，6-7點起床，以保證8小時睡眠；2、合理膳食：可選擇營養神經的食物，主要包括優質蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂等，富含以上成分的有魚、蝦、蟹、雞蛋、瘦肉、雞肉、鴨肉等，都有助于增強記憶力。此外動物肝臟可有效補充卵磷脂，也能增強記憶力。富含不飽和脂肪酸的堅果主要有杏仁、花生、瓜子、腰果等，也可增強記憶力。沒有糖尿病時可多食用水果、蔬菜，包括蘋果、香蕉、獼猴桃、菠菜、西蘭花、生菜等，也能增強記憶力；3、適當訓練：相關鍛煉可改善和增強記憶力。