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記憶力正常與自身的天賦有關，沒法改變，但可以通過飲食的調整、生活習慣的調整、后天專業的訓練等方法，提高記憶力。1、飲食的調整：大腦的組成成分主要是卵磷脂和蛋白質，可以吃富含大腦組成成分的魚的腦子和其他動物的腦子等，本身就具有大腦的組成部分，可以提高大腦神經元的穩定性和活性。還可以補充維生素，主要是B族維生素，是大腦組成的主要成分，多吃富含維生素B類的物質，也可以增強大腦的功能；2、生活習慣的調整：大腦功能的釋放與休息或者大腦恢復程度有關，要保證充足的睡眠，建議保證每天晚上6-8h睡眠，能讓大腦比較正常地運轉和保持比較好的記憶狀況；3、后天專業的訓練：后天專業的訓練，可以幫助提高記憶力。