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后背腰部兩側疼痛原因較多，具體如下：1、腰背部無菌性炎癥：腰背筋膜炎、腰椎不穩定造成腰椎兩側肌肉、筋膜發炎，常發生于長時間作業后以及早晨睡醒后；2、泌尿系疾病：如腎結石、輸尿管結石、泌尿系腫瘤或感染等；3、其他疾病：如腹膜后臟器、血管或者其他腫瘤等可造成疼痛，此時應至醫院進行檢查，如磁共振或CT檢查，排除其他系統疾病，但大部分情況為腰椎肌肉、筋膜炎癥組織造成。如患者出現上述癥狀，需注意避免較多伏案工作、較長時間駕駛汽車或者彎腰持重等，以免造成腰椎周圍肌肉勞損，導致后背腰部兩側軟組織疼痛，從而影響日常生活。部分患者可以局部適當進行熱敷、理療，以促進血液循環、減輕炎癥、降低疼痛程度。此外，還可以進行小燕飛、三點支撐、五點支撐等鍛煉，可有效增加腰椎周圍肌肉強度，更好保護腰椎穩定性。