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一晚上沒睡覺的危害很大，對身體其他器官的影響，以及大腦的影響都非常大。如果白天有時間，馬上給自己營造夜間氛圍，包括窗簾拉好，保持環境里面的夜間或者黑暗狀態，讓自己進入比較正常的睡眠。如果白天無法睡眠，也可以用一些輔助睡眠的藥物，考慮中成藥，比如百樂眠、棗仁安神膠囊以及烏靈膠囊等藥物，幫助自己在白天睡眠，盡可能快速補充缺乏的睡眠。比如一個晚上需要6-8個小時的睡眠，如果沒有睡覺，最好也能夠保證6-8小時睡眠，恢復到正常的夜間睡眠。就是白天補6-8小時后，晚上照常睡眠，按照原來的睡眠習慣，比如10點左右睡覺，早上6點起床，這樣一個睡眠周期繼續睡眠。所以發生熬夜以后，最好的方法是盡可能補覺，補充缺乏的睡眠。